#三伏天养生指南##入伏#今天是2024年初伏第一天,漫长的四十天的三伏天自此拉

从霜说生活 2024-07-15 09:11:36

#三伏天养生指南##入伏#今天是2024年初伏第一天,漫长的四十天的三伏天自此拉开帷幕,现在无论在商场、写字楼、地铁、公交车…空调开到最低温度不少见,常常从骄阳似火的高温🔥一进入冷气空间,顿时冷得嗖嗖发抖🥶毛孔收缩,鸡皮疙瘩起一层;三伏天既要防暑也不宜贪凉,所以对于如今深受冰箱、空调影响的人们来说,夏季热养更健康。

#热养生打卡#

从日常生活的细节入手,这包括:

①喝热茶、煮酸梅汤、煮三豆饮、五红汤等解暑;

②洗热水澡,尤其运动过后,不要洗冷水澡;

③运动:生阳排汗,汗液把体内热量带走;

④热水泡脚:祛除暑湿;

⑤站桩:疏通经络、充盈气血、出汗排热;

⑥太极拳:运动升阳;

⑦早晨少阳时段天灸、晒背:祛湿排寒。

酸梅汤是传统的消暑饮料,介绍一下制作方法👇

制作原料:乌梅30克、山楂25克、陈皮6克、桑葚6克、桂花0.3克、洛神花6克、甘草2克、冰糖100克等材料。

过程:所有的食材(除了桂花)清洗干净,在水中浸泡30分钟后,放入砂锅中,加入2.5升清水,大火烧开后转小火煮30分钟,加入桂花和冰糖。

三伏暑热,也让人极易秋乏,酸梅汤酸甜开胃,消暑解渴、去油解腻健脾,还有着很好的提神作用。此外,酸味又能起到收敛润肺的作用,是真正的夏日佳品。另外自己做的乌梅饮、三豆饮、桑葚茶、红糖普洱茶等,都是夏日生津解渴之佳饮。

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