髌骨软化自我康复小成功
桃吃兔子鸭
2024-07-16 19:08:38
去年足球赛后膝关节疼得厉害，去医院做核磁检查是严重的髌骨软骨磨损，已经磨穿到达骨膜了[哭惹R]一年内辗转各大医院看了很多医生，有的医生很直白地说不要再做剧烈的运动了，但是运动对我来说是生活中不可割舍的一部分，最后采取了三院医生的建议，急性期休息+对症用药，后续锻炼腿部肌肉。
因为平时时间、预算都有限，加上自己有一定运动训练和医学的知识，所以我尝试自己进行康复训练。自己看了很多关于运动康复的论文和视频，循序渐进地康复，一开始连下蹲都难以完成，最近已经可以无痛负重深蹲了[害羞R]能够帮助自己解决病痛的感觉太棒了
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一念清空
加油，注意身体
顾写意ZY
深蹲站距宽一点可以把压力从膝盖和股四转移到臀和后侧去，会不会好一点。
如歌的行板
你好，我也是髌骨软化疼痛，现在就是肌肉萎缩，髌骨刺痛，有些水肿，平时自己有练臀后侧和放松拉伸，但是还是没见好