高度近视一定要知道的八个方法

🟢高度近视看过来，一定要知道这八个方法！ ①户外望远每天安排2~3个小时的户外活动，远近交替视物，比如放风筝、羽毛球等运动🚵🏻‍♂️； ②坚持20-20-20原则上班或者上课，每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向约6米以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼不眨眼。 ③用眼睛写8 锻炼眼部肌肉，增加眼睛弹性，降低高眼压的可能； ④适当冷敷每日两次冷敷，每次半小时，缓解眼部疲劳； ⑤内调减少摄入甜食和饮料，适当多吃含叶黄素丰富的食物，比如：蓝莓、胡萝卜、菠菜、南瓜等； ⑥🔴远离“近”和“暗” 不要在昏暗的环境下阅读，高强度近距离用眼； ⑦多眨眼👁‍🗨 每3到4秒就眨眨眼，使用电脑的时候，眨眼频率会降低，导致眼部疲劳； ⑧不要熬夜，经常闭目养神，适当闭眼休息。