美味低卡减脂餐‼️低卡低脂饱腹，好吃又掉秤

剑角小河 2024-07-19 00:35:24

今日份美味低卡减脂餐‼️ 低卡低脂饱腹，好吃又掉秤‼️ ✅食材小鸡腿🍗……蛋白质西兰花🥦……膳食纤维土豆🥔……优质碳水小番茄🍅……维生素杂粮饭🍚……优质碳水 ✅制作方法 1️⃣炒锅放少许油，放入小鸡腿煎至表面微黄，放入葱段和八角炒香。 2️⃣放入2勺生抽+半勺老抽+1勺蚝油+适量清水大火煮十分钟，土豆削皮切滚刀块放入继续炖至土豆绵软。 3⃣️西兰花焯水后捞出放入锅中翻炒均匀，放入少许盐调味即可出锅。 ➡️小贴士：杂粮米饭是提前蒸熟放凉后，分成100克一份放入冰箱冷冻，每天中午提前拿岀来放入锅中蒸十分钟即可。

0 阅读：2