每天只吃两顿饭，终生坚持的港式抗衰习惯

很多朋友都说我面相好，皮肤透亮有光泽，面中红润就像是自带光泽，但我不爱医美，想来想去可能跟养生有关系吧~ 坚持每天只吃两顿正餐，调理身体这几年，我发现健康饮食，规律作息，坚持站桩，带我的不仅仅是干净的脸，还有充沛的精力。给大家浅浅分享一下： 1、每天两顿饭（常怀三分饥）别看香港美食很多，但香港人吃的真不多！相反香港人饮食清淡干净，推崇清蒸水煮的原型饮食，而且每顿都吃的很少。我也从去年开始每天只吃2顿饭，非常明显的变化就是身体轻了，还突破了难攻的平台期。 ✔早上10点：咖啡/豆浆/果蔬汁+优质蛋白+蔬菜 ✔下午5点：正餐标准，碳水+蛋白质+蔬菜 ✔用苹果黄芪水、四神汤代替奶茶、饮料 2、内服鱼油（营养七分足） HK人的保养意识很超前，不是一通瞎补，而是参考饮食习惯，重点补充稀缺营养素。 ✔鱼油是我每天都要吃的东西，而且鱼油运用之广泛到我的狗都在吃！里面的omega3脂肪酸是人体必备的脂肪酸，不仅可以缓解皮肤的干燥和铭感，对发质也好。 ✔我常吃的是losoki深海鱼油，每天两粒能补足1600mg的omega3，epa占了800mg，dha也有600mg，刚好符合我每日所需也不用额外补充。吃下来皮肤表面透着健康的光泽感，脸蛋摸着光滑细腻，还有头发的质感我也很满意，顺滑黝黑很少掉。 ✔最意外的就是情绪稳定，现在每天上课面对调皮的学生都能心平气和这点是我没想到的~ 3、养运🧘 中医说：“运”就是五脏六腑的调动，所以我是上午动功👉八段锦，晚上静功👉站桩 ✔八段锦是打开身体结构通道 ✔站桩是气血调和会更顺畅。而且站桩蛮适合女生练习的，它升阳很快，排身体寒气特别厉害。像我最开始练的时候排气特别多，每次站完桩，都感觉身体一身轻松，精气神变得很好。其他的养生小tips： ✔泡脚：可以促进我们气血运行，减少冬天手脚冰凉的情况。 ✔穿袜子睡觉：寒从脚底升，尤其是三伏天开空调睡觉的！ ✔晒背：腹为阴，背为阳。早上8左右晒后背10分钟就行，晒完禁止吹风、直接进入空调房。