#健康养生##运动#
最近这个天气吧，一言难尽，很多朋友都身处烘烤模式，甚至24小时“不间断供暖”[笑cry]。
需要提醒户外活动相对多、或者坚持健身但健身环境没有空调的朋友们：如果没有高血压问题，且出汗较多，可以考虑饮食吃得稍微“咸”一些，不论是通过调味料还是诸如酱豆腐/咸菜这类高盐食品。
同时注意保证新鲜果蔬的摄入。如桃子这类高钾的应季水果、绿豆粥这类时令食品，就是非常好的选择。
原因在于：我们会经由汗液丢失一定的钾钠离子，出汗越多丢失越多。如果出汗量大却饮食摄入不足，会增加低血压、恶心呕吐、头疼、乏力等不适症状。这也是为什么马拉松运动员会在跑程中补充电解质的原因。
