通过增强骨骼来改善代谢健康

⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。📝如有不适，请线下及时就医。 🟢大家都知道通过锻炼肌肉来改善代谢健康，但你知道吗，增强骨骼同样重要。研究表明，低骨量与差的代谢健康直接相关。握力强度也与预期寿命相关。这就是说，如果我们专注于增强骨骼，会变得更强壮、更健康，并在老年时更加自立。 🟢骨骼对代谢健康有重要影响。 ✅骨骼是人体中最被低估的部分之一。它们不仅仅是健康、代谢活跃的肌肉的支架，还作为内分泌器官，帮助调节激素。骨骼（和骨髓）共同作用，释放一种叫做骨钙素的激素。这种独特的化合物调节血糖水平、脂肪沉积和胰岛素敏感性。 ✅一个人血液中的骨钙素越多，他的胰岛素敏感性就越好。有更多的骨钙素，即使体重大幅下降，也更容易保持肌肉质量。患有二型糖尿病的人骨钙素水平往往低于没有这种病的人。这表明，骨骼较弱可能增加患慢性病和体重增加的风险。这也意味着增加骨量有助于对抗肥胖、代谢功能障碍和衰老时的虚弱。 🟢但是，与肌肉不同，骨骼从外部不易观察到。我们可能在不经意间通过保持不利于代谢健康的旧习惯来损害自己的骨骼。 🔴你是否犯了这些损害骨骼的错误？ 🟥代谢性骨病（包括骨质疏松症和库欣综he症）通常与年龄增长有关。尽管年龄在骨质流失中起作用，但是一些生活方式因素在我们的控制范围内。以下做法会削弱我们的gu骼： ❌饮酒：酒精抑制骨骼和肌肉的生长和修复。 ❌吸烟：吸烟会减少钙的吸收。 ❌低热量饮食：节食过程中shi去肌肉和骨骼对健康不利。长期可持续的生活方式改bian比“摄入热量与消耗热量”方法更you效。 ❌接受减肥手术：切chu胃或肠道的大部分可能会限zhi身体xi收包括钙在内的营养。 ❌服用chu方💊：例如，他ting类💊与骨质疏松mi切相关，还可能导zhi肌肉萎缩（肌肉衰减zheng）。 🟢下一篇笔记分享《5个增强骨骼的简单方法》。 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰