老实说，最近这两年，随着各路研究结论的不断更新，我个人对于轻断食的断食时长和时间，以及这种饮食模式用几个星期就得停……此类问题，越来越谨慎。
大多数情况下，我都不建议来找我减肥的人做轻断食，或者即便同意，也建议时间别太长。
我基于自己有限的还未过半百的人生，以及不到20年的临床职业生涯，有一个略显固执的认知，即黑格尔那句话：“人类从历史学到的唯一的教训，就是人类没有从历史中吸取任何教训。”
搞创新挺好，但是需要时间来验证其效益。
真按照进化来看，最原始的七分饱三分动，貌似最扛得住时间考验。简单说就是那六个字：
‼️ 管住嘴，迈开腿
就算想试新，试试就好，别焊身上。因为咱们真的不知道过个五年十年，一回顾分析，会不会出来什么让小心脏🫀一紧的结论。
下图里的研究结论是：⚠️ 对2万名坚持16:8轻断食的成年人的健康数据分析显示，如此操作会让死于心血管疾病的风险增加91%……🙈
