退休生活|58的我滋养岁月健康常在

退休并不意味着放慢脚步，而是开启了一段新的旅程，如今一眨眼快60岁，状态比退休前更上一层楼，得益于我平时养身的好习惯，因为只有健康的身体，灵活的腿脚，才能支撑起我丰富多彩的退休生活。今天着重说一下方法，大家要根据自己的状态来调整，不一定适用于每个人。 ✅静养情绪。心无挂碍，百病不生。生活中坚持两条生活原则，别为芝麻小事耗力、所有事情都是芝麻小事。闲暇之余插画、听音乐、看书都是调节情绪滋养心灵的好方法。 ✅健康饮食。过多饮食对身体负担非常大的，所以我现在就是每天两顿饭，并且钟南山院士曾说过。对于中老年人建议，吃饭不要吃的太饱，七八分饱即可，不然会加大身体负担。 所以两餐中间饿了，我吃一些份量比较轻的食物，像咖啡，全麦饼干，银耳羹，冲杯奶等补充能量。 🍃我每天喝一杯MOROKA莫兰卡中老年奶粉，它是专为中老年人群的营养需求而研发，澳洲原装进口，采用澳大利亚优质奶源，它富含高钙、维生素D、锌等23种营养元素，科学配比营养均衡，促进骨骼健康，提升身体素质。乳铁蛋白含量比普通奶粉高很多，对身体很有好处。还添加了活性益生菌，肠胃不舒服也能喝。为我的身体健康提供Q面的营养支持。 ✅苦养身体。年轻时喜欢对抗性运动打羽毛球和篮球。现在我更喜欢亲近大自然，跟先生结伴自驾旅行到处看看风景，并选择依山傍水的环境享受退休生活，不出去时就在家跳跳操，练习站桩~ ✅充足睡眠。少熬夜，晚上11点入睡，早上睡到自然醒7；30起床，睡出好气色，让身心保持旺盛的精力和充沛的体力。 这些都是日常生活中的小习惯，虽然简单，但是坚持下去让我变得更好！