#全民营养提升计划##这个问题吃什么##健闻登顶计划#
【如何改善“被动失眠”导致的睡眠不足？】
对于“被动失眠”导致的睡眠不足，需要生活方式调整和医学干预并行，比如：
1、增加日晒，积累天然“褪黑素”；
2、白天适当运动，达到1小时的量更好；
3、不在床上做与睡眠无关的事，睡前可在沙发或客厅活动，培养“见床就困”的条件反射；
4、每天坚持同样的上、下床时间，周末也不例外，培养睡眠生物钟；
5、如果一周有3天以上睡不好，且持续3个月以上，可以去睡眠医学中心或精神心理科就诊。
#全民营养提升计划##这个问题吃什么##健闻登顶计划#【如何改善“被动失眠”导
玉书聊健康
2024-09-11 10:47:53
0
阅读：6
