👍30+大龄备“好”孕，这样更容易成功🤰

到了30岁，甚至35+高龄必备备孕营养素还是很关键。 备孕尤其大龄，备孕怎么备，吃什么，怎么吃，一头雾水。很焦虑，备孕的准麻麻们🤰很容易真的太拿不准具体怎么补，那些可以吃，那些不可以❌，一度感觉好难🤯！ 我专门整理了我备孕吃吃的关键营养素，准麻麻们可以参考！不要焦虑 ❤补铁 会对宝宝的长期🧠good； ❤多种维生素 维生素B6有减轻孕🤮反；维生素D能⬆钙吸收；食欲不佳多补点维生素 ❤钙质 每日摄入钙800毫克，孕中、晚期每日摄入钙1000毫克 ❤DHA 宝宝🧠👀营养需要大量 DHA，可以一直补到哺乳期 刚有大宝的时候没经验 很多备孕妈妈，感觉吃太多了，建议直接吃复合维生素，注意选购时关注几点： ✅齐全的大品牌，品质有保障，入口的吃起来踏实 ✅营养素要够足够，能满足备孕孕期所需关键营养素 ✅个别营养素不要过量，否则补充可能造成吸收负担 备孕，我现在一直在吃的Swanson斯旺森孕期复合维生素，入口放心满满～涵盖了22种孕妇营养，有13种黄金维生素+6种矿物质+姜根+胆碱+DHA，一天两粒就可以满足每日营养需求～ 它纯天然海藻提取的藻油DHA，两粒就能补充300mgDHA，满足宝宝发育需求～叶酸是可直接吸收的第四代活性叶酸，每天两粒能补充800mcg，好吸收，肚肚0负担。 还有，还特别添加胆碱，搭配叶酸，可以⬇风险；且它搭配DHA可以为🧠⬆各营养素之间有防护墙✌给给足了安全感 对，它小小的，外出，或者日常办公，出门旅游带上它也很方便，随便一个小包👛，备孕妈妈们准备起来吧！