外科佬健身+高代谢，从易疲劳体质到精力充沛

25岁外科研究生冒充健身博主ok嘛😂！ 明明之前脸屎黄滋滋冒油，库库冒痘，上台手术2个小时都站不住，老师说我一点精神都没，虚的不行，脑子看各种医学理论知识也总记不住，一整个被医学吸干精气..... 现在我的重心变成：注重内调，坚持健身！还改变很多生活习惯，从根本上调理自己的体质，毕竟谁会拒绝精力充沛的高知悍妇呢~ - 分享给大家我的方法↓↓ . 🍃早上： 1、早起一碗姜片冲鸡蛋，精力像充气球似的 2、去学校食堂喝碗豆浆，吃个鸡蛋，五谷杂粮的，早餐吃的营养 脾胃才好 3、上早八前伸伸懒腰，全身骨骼活动下气血流通 . ☀中午： 1、哈佛蔬菜汤（多放红洋葱版）：洋葱促进新陈代谢率是黑咖啡的十倍 红洋葱200g 南瓜 胡萝卜 卷心菜各100g 加1000ml水煮30分钟 2、高代谢是女生颜值回春的天花板！代谢差，身体垃圾排出不及时，脸就会发黄、长痘，腿粗肚子大，其他营养吸收不进来，身体各方面都会受影响 想要提代谢，omega-3补充很重要，我都是直接吃磷虾油补充，含有99%纯度omega3的启因冠南极磷虾油（磷脂型是鱼油普通omega3的6倍），epa和dha是3:2黄金比例，还复配虾青素，皮肤和眼脑都能照顾到... 刚吃2瓶皮肤就明显变得干净，头脑开始清晰，精力提升！ 坚持吃差不多半年，现在健身流汗皮肤也不会水油失控，脸上不长脏东西，身体营养吸收好了，肌肉练的越来越大，身材线条越来越好~ epa和dha含量高，就算每天忙着背医学理论、忙着上手术台、忙健身，也不会觉得累，精力比以前足了很多，效率反倒更高~老师经常夸我！ . 🌃晚上： 每天空出90分钟，把生活调到运动频道 ■有氧：爬坡（坡度15，速度4.5） 跳绳 ■臀腿：臀推 深蹲 保加利亚单腿蹲 ■肩背：绳索面拉 俯身飞鸟 杠铃卧推 ■腹部：帕梅拉20min上下腹部训练 . 🌙睡觉前： 1、用药包泡脚20分钟，是热水排湿，泡到额头微微出汗才行 2、23点闭目睡觉，养心，保元气 25而已，女子本不弱 健身姐更强！