又踢球又举铁又挨饿的比赛月！！
桃吃兔子鸭
2024-10-25 08:32:22
女足首高第一周&健美首高倒计时一个月[星R]
虽然看似减脂对踢球会造成不利的影响，但我感觉状态意外地还不错，比去年增肌减脂的情况下体重下降了2.5kg，不仅跑得快体能好，身体对抗也不落下风[得意R]仔细想想其实职业足球运动员们的体脂也并不高。我很享受这种感觉，有时候会觉得自己真的像个职业运动员一样在管理自己的身体
5:0拿下第一场[耶R]下周要一周双赛会比较辛苦。这周要调整一下训练内容，把周中的有氧全部减量，保持一周四练的训练频率。这周一定要确保周四前完成臀腿日[失望R]上周蹲完腿第二天就去比赛了，比赛踢得太抽象了[生气R]
好消息是最近踢球踢得多消耗大，饮食就稍微随便了一些[害羞R]喜欢吃什么都安排上了
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