97年大专老师，靠饥饿感＋日式抗衰活成了少女

工作后反而被身边朋友说状态越来越好了，皮肤红润又光色，头发黑亮浓密，丝毫没有被班味侵蚀，整个人也透露着一种干净的气质~ 其实长期坚持的保养习惯，总结下来就是4点↓ ↓ ↓ ✔代谢变差，皮肤暗沉发黄，垮脸掉发，疲惫乏力都和肝脏、肠道、脾胃的内在变化息息相关 ✔代谢型肠道菌株丰度，决定了衰老程度 ✔保持饥饿感，可以开启身体自噬能力，代谢掉衰老以及无用细胞 ✔好皮肤，离不开防晒和戒糖 - ——share下我的保养习惯—— 🔘.top1-秩序感饮食 ❶保持饥饿感：每天两顿饭，一餐吃到半饱，一餐按211饮食原则来吃👉2拳头蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头主食，保证营养摄入均衡，也有利于代谢型菌株的丰度 ❷日式果蔬汁：日本《抗炎饮食》中的胡萝卜+苹果+柠檬+菠菜榨汁，富含多种维生素，喝下来皮肤不会很油腻 · 🔘.top2-内服保养长期化 25+之后就要把抗初老提上日程了，尤其工作之后压力焦虑扑面而来，加上饮食作息的变化，身体代谢能力跟不上，垃圾毒素堆积就容易搞得脸黄没精神🤦‍，所以我抗衰的主题也是拉代谢（增加肠道代谢型菌株的丰度） 调整饮食也只是拐杖作用，内服益生菌才是我长期保养的重中之重 前前后后我也尝试过不少，但吃下来最满意的还是Losoki AKKAH39益生菌，单粒代谢菌株AKK就有100亿，还是益生菌+益生元+后生元的配方，属于是大军带着粮草又带着后备军去驻扎我们的肠道的，还有V-Pro5层胶囊技术的加持，完全解决了很多益生菌转运和定殖困难得问题，而且吃下来能明显感觉身体整体代谢水平都有up！每天都是健康且规律的噗噗，我之前聚餐外食第二天肚子总是胀胀的不舒服，现在完全没啥感觉 垃圾没堆积皮肤也是干净透亮，身体也更加轻盈有活力，腰带都往里紧了一格~ · 🔘.top3-好习惯做加持 ❶日式油敷法，“油”更亲肤，也能更好的保湿嫩肤 ❷面部刮痧：晚上做一套面部瑜伽，皮肤更紧致 ❸每周一次五黑汤：黑豆，黑米，黑枸杞，黑芝麻，桑葚打成粥或者豆浆 - 变美是女孩子一生的课题，但只要坚持下来，时间会给我们惊喜！