与其求快～不如求稳！
小布说跑鞋
2024-10-09 12:41:37
进入到新的课表模式，
一周「五跑+力量」，
其中的3天，
都是安排跑2区的16公里！
[皱眉R][皱眉R][皱眉R]
跑2区的训练，
其实一直都是跑步课表的主导！
从刚开始的60/70/80分钟，
进阶到现在的16公里，
都是为了逐步把有氧基础打实！
[吧唧R][吧唧R][吧唧R]
而且LSD还有个很好的作用，
就是磨你的心态！
跑2区心率最难受就是压配速，
想快容易/想慢难，
但如果做不到稳定，
一味想着状态好像不错，
提早提速，
后面可能很快就爆了，
这不也是马拉松最常见的「事故」吗？！
[扯脸H][扯脸H][扯脸H]
与其求快，
不如求稳，
稳定的输出才是全程快的保障！
[得意R][得意R][得意R]
这个周期的目标，
就是要把16公里的配速/心率，
稳定在一个区间，
并逐步把距离拉长，
有了这样的底，
跑马也会更有底！
[吃瓜R][吃瓜R][吃瓜R]
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爱辽
原来你就是陈家祠 legend
KittyJung
2区是我最喜欢的
康康康康
稳稳的配速