有氧练得差不多～也就该「间歇」了！
小布说跑鞋
2024-10-12 05:04:47
经过两到三周的有氧跑恢复，
要进一步提升，
间歇跑肯定是在所难免的！[皱眉R]
📍8公里热身跑
📍400m x 10组 x144
📍400m x 5组 x 140
📍中间休息60秒
……
今天整个课表的设置，
其实强度不算大，
更多的关注放在了，
是否做好足够的热身准备？
（8公里有氧跑）
是否做好开始间歇跑的适应？
（400m短距离多组）
[扯脸H][扯脸H][扯脸H]
对于我们这样的大众跑者，
间歇跑始终还是一项极大的挑战，
从温和的有氧跑，
突然来到爆发性的提速，
特别容易受伤！
[叹气R][叹气R][叹气R]
跑间歇跑，
真的不能急于求成！
[扯脸H][扯脸H][扯脸H]
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没脚脖子
这么认真
drgsxgju冷
你的间歇我的节奏，是不是很难听到这句话
安景时
布老师的严肃表情