到点儿开跑｜10月跑了370～全靠课表！
小布说跑鞋
2024-11-04 08:25:20
月跑370放在，
肯定算不上什么大的跑量，
但说实在，
对于一个44岁的大叔来说，
如果纯靠自觉，
我是肯定跑不了的！
……
没错！
我确实是在跑课表！
付费的那种！
[捂脸R][捂脸R][捂脸R]
从没想过付费的力量是这么大的！
一个月几百块，
就可以让你的跑步训练，
瞬间比上班更自律/更有觉悟！
……
每周跑80/90公里～
每天530早起～
有氧课15公里起步～
每周一次强度间歇～
每周一次25公里+
[叹气R][叹气R][叹气R]
虽然是累并困着，
但想想一个多月前，
2区有氧还得跑到6分配开外，
现在已经可以稳定在520左右，
系统训练的魅力就在这！
[黄金薯R][黄金薯R][黄金薯R]
当然啦，
并不是这份课表有什么特别之处，
而是我们日常的训练，
太过于随机/不系统/不连贯，
强度忽大忽小，
这些都是纯看跑量看不出来的！
[扯脸H][扯脸H][扯脸H]
如果你想在跑步训练上寻求突破，
不妨试试跟着课表跑一段时间，
或许真的会有意外收获！
……
记得～必须得是付费的那种！
[萌萌哒R][萌萌哒R][萌萌哒R]
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