论精力，还是翘臀男猛得1️⃣批😏

到底是谁在说🤬肌肉男中看不中用的？拒绝刻板印象！咱这粗腿翘臀身材猛得1⃣批好吧... . 后台也经常有宝子问我是怎么做好时间管理跟精力分配的⁉吐槽自己时间不够用，感觉做点事就累、运动一下就气喘吁吁…同样一天24小时，而我不仅能合理的规划好时间工作娱乐健身，而且精力也是超长🔋在线的！ - 哈哈哈我也不👀藏着掖着，已经憋了很久了！现在就和大伙分享一下我的思路方法： . 先是🔎饮食调整 碳循环方法，具体操作没有名字看上去那么复杂，就是低糖碳水加上一荤一素清淡饮食就好了。 [ps：我们平时吃的米饭、馒头、面条等都是高糖精碳，吃的多了容易堆积转化成脂肪~] . 🌞早上：一杯驼宝驼奶（0蔗糖）或者豆浆（无糖）+主食（鸡蛋、玉米、南瓜） 🌥中午：低糖碳水+一荤一素（糙米饭、荞麦面+鸡腿肉、牛肉、虾+黄瓜、菜花之类的） 🌜晚上：蛋白质+蔬菜+主食（鸡腿+青菜+粗粮） - 然后是🔎健身加内服补剂 我真的超爱练臀腿的🏋‍♂，至于好处懂的都懂，不为形状，更为了** ▶先热身，活动关节 像平时训练强度大，对关节和骨骼🦴也是种挑战，所以日常我会吃这个GNO维护一下... ▶我的练腿训练 自由深蹲 4-6组 15-30次 坐姿器械腿屈伸 4-6组 8-12次 坐姿器械腿弯举 4-6组 8-12次 站姿杠铃硬拉 4-6组 10-15次 . 另外，健身的过程中遇到低谷期是很常见的事情，像我有时感觉跟不上训练强度，止步不前时就会吃一段时间的✅ slekan NMN 。单粒NMN含量300mg，每天一粒，精力up这块是真有一手！ 📢坚持到现在，会发现自己的精力可以敲长在线，健身很好坚持，撸铁也更有状态了👍，精力爆棚的感觉真的很爽！ - 现在朋友们都说我看起来更有活力了，我自己也感觉更加😎自信～不说了，锻炼去了兄弟们‼