30+干净饮食｜我的大餐后急救法宝•轻液断

🥣今日饮食：
早：简爱果蔬沙拉酸奶•猕猴桃羽衣甘蓝味
午：黑麦贝果，卤牛肉，菠菜
晩：简爱果蔬沙拉酸奶•草莓甜菜味 饮水：1800ml
运动：🈚️
💬：
🏷️姐妹们👭谁懂😭周末带娃外出真的诱惑太多没忍住大开吃戒，肚肚鼓鼓脸也明显肿成了🐷、赶紧急救一下来了一天轻液断。 🏷️我一般暴食后会采用轻液断的方式恢复↩️体重，全液断咱30+的年龄真的惜命不敢折腾🤣我不建议极端的方式反弹很快恶性循环。我的方法称之为轻液断😜就是早晚餐选择酸奶或者牛奶豆浆这种液体的，中午可以适当吃一些🥬蛋白质🥩粗粮、第二天一般就会⬇️个1-2，尊嘟心情都会好很多🥳 🏷️最近早上代餐喝的都是简爱果蔬沙拉酸奶，猕猴桃🥝羽衣甘蓝味，包含9种绿色果蔬营养。里面的苹果，菠菜，羽衣甘蓝，西兰花🥦，螺旋藻等都是刷脂的好登西，喝下去满满的膳食纤维！！ 🏷️晚上再来袋草莓🍓甜菜口味，含8种红色果蔬营养。一口下去酸酸甜甜，口感清新，不会有奇怪的味道 这样一天补充16种果蔬营养，还有丰富的维生素和膳食纤维，比起我之前自己尝试做的液体沙拉味道真是好的不是一星半点，配料也干净喝完感觉完全没负担 ⚠️重点提醒： 1️⃣轻液断只建议在暴食后想❌❌肠肠或是卡平台期的姐妹们，不要太过于依赖哦， 不然会陷入暴食液断的循环，对身体不好 2️⃣液断时候选择尽量选低热量营养丰富的，如果不知道选什么可以像我一样喝简爱果蔬沙拉酸奶，早C晚A，减少了摄入给身体缓冲减轻负担，又保证了基本营养的补充💫