不同年龄段各有“养骨重点”： >20岁前避免不良姿势。脊柱侧弯是最易出现的一个问题，此阶段要保证充足的睡眠、营养和积极的体育锻炼，学习期间注意杜绝不良姿势。 >20~40岁减少骨量流失。要警惕由不良习惯导致的颈肩、腰椎类疾病。晒太阳、适度运动、注意补钙，是保持骨骼健康、减少骨量流失的关键。 >40~60岁重视定期筛查。除了继续注意骨骼的保健、养成良好生活习惯外，还需重视骨质疏松的筛查，定期体检。 >60岁后注意预防跌倒。老年人要预防跌倒，避免高冲击（高处跳跃、碰撞）、过度旋转（转腰）、仰卧起坐等动作，运动中若有明显疼痛或不适，应及时终止并就医。
不同年龄段各有“养骨重点”： >20岁前避免不良姿势。脊柱侧弯是最易出现的一个问
依萱随心生活
2024-11-09 18:34:02
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