跟着古人学养生，秋收冬藏！

《黄帝内经》有言：“春夏养阳，秋冬养阴”。 🌱春夏季的时候，自然界的阳气逐渐升发、旺盛。我们人体要顺应这个趋势，养护自身的阳气。就像小树苗在春天茁壮成长需要阳光一样，我们的身体在春夏也需要阳气的滋养来维持生机与活力。而到了秋冬季🍂，自然界的阳气开始收敛、阴气渐长，人体也开始收敛阳气，调养身心。这时候我们就要注重滋养体内的阴气，为身体储存能量。 如果你到了冬天总是手脚冰凉❄️、晚上睡不安稳，那你就要好好的“养阴”。 🌈起居方面： 早睡晚起是冬季起居的关键。冬日昼短夜长，充足的睡眠能让身体得到充分的休息，就像动物冬眠一样，是一种休养生息的方式。而且，要注意保暖，尤其是头部、颈部、背部和脚部这些重要部位。古人在冬季会穿上厚厚的棉衣、棉帽，我们现在也可以利用各种保暖设备，如羽绒服、围巾、暖宝宝等，保护身体的阳气，使气血内敛。 🌈饮食方面： 冬季适合吃一些温热滋补的食物，以补充身体能量。羊肉是冬季餐桌上的常客，它性温热，能温中暖胃、补肾壮阳。可将羊肉与萝卜一起炖煮，羊肉的膻味被萝卜吸收，二者搭配相得益彰，既美味可口又能使滋补效果更佳。此外，桂圆也是冬季养生的好物，其味甘性温，可补益心脾、养血安神，闲暇时吃几颗桂圆，或是用桂圆煮茶煮粥，都能为身体带来温暖。 🌈运动养生: 冬季运动不宜过于剧烈，剧烈运动易使阳气外泄，违背“冬藏”原则。古人常进行如太极拳、八段锦之类的温和运动，这些运动动作舒缓，能使气血流通顺畅且不会大汗淋漓。我们现代人在冬季也可选择阳光充足的时候外出散步，呼吸新鲜空气的同时活动身体。亦或是在室内进行一些简单的瑜伽拉伸动作，活动关节，舒展身体，让身体微微发热即可，达到增强体质而不伤阳气的目的。 🌈顺应天时: 冬季是一年中阴气最盛的时候，顺应天时不仅体现在身体的调养上，还包括对生活节奏的把握。在这个季节里，减少不必要的社交活动和外出，让生活节奏慢下来，如同大自然中的万物一样进入一种相对安静的状态。避免熬夜和过度劳累，使身心都处于一种内敛、平和的氛围中，这样才能更好地实现“冬藏”，为来年的春天积蓄能量，以更加健康的状态迎接新的生机。 总之，“秋收冬藏”这一古老的养生智慧是我们冬季养生保健的瑰宝，遵循这些方法，能让我们在秋冬季节更好地呵护自己的身体。