负面情绪对应表：轻松拿捏各种小情绪
个人成长精神食粮
2024-11-24 01:22:10
每个普通人都会有情绪
如果你不清楚每种情绪的所对应的需求和解决方案
那你就很容易别情绪拿捏
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接下来的6大情绪力模型
让你充分认知情绪和系统掌握情绪调节方案
[一R]野马效应——情绪是如何失控的
[二R]蝴蝶效应——小情绪带来的大伤害
[三R]费斯汀格法则——知道哪些情绪可以掌控，哪些是无能为力的
[四R]情绪ABC法则——感性和理性分别带来的情绪后果
[五R]EET情绪脱困四问——四个问题走出情绪干扰
[六R]RULER情绪管理——5步轻松拿捏各种极端情绪
1-4为对情绪的发生及后果有一个系统的认知
5-6为情绪解决方案，适合所有人，亲测有效
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帆宝来了
委屈对应的「还原困难场景」是什么呢？🤔
喵某某
但我时常有个问题，我在当下识别不出所让我难受的是什么情绪
ferryman
自己做错了事情自己引发很多其它问题，觉得很压力怎么办？