上马告急！最后一堂强度跑爆了！
小布说跑鞋
2024-11-24 19:18:39
没想到上马前最后一堂强度课，
居然能放在上海，
刚好可以适应一下天气！
虽然我觉得还可以冷一点，
但比起广州，
气温真的不要太完美！
[哇R][哇R][哇R]
但苏州河之前真的没跑过，
对路线可以说一无所知，
跑LSD还好，
但对于跑强度课来说，
心里是真没底！
……
果然，
问题就出在路线选择上！
[叹气R][叹气R][叹气R]
Sub530 x 3k 热身
Sub500 x 10k
Sub450 x 5k
Sub445 x5k
……
前10几公里都木有问题，
到了冲最后5k的时候，
就跑到了外滩，
3个大长坡来回跑了6个，
心率没爆，
但心态就直接拉爆，
最后2k直接放了！
[抓狂R][抓狂R][抓狂R]
当然啦，
赛前肯定就没必要硬顶，
但如果换成平路，
又或者看到大坡马上跑回去，
这2k肯定是能坚持下来！
（今天脑子里都在复盘这个）
[扯脸H][扯脸H][扯脸H]
而且听说上马也有五座桥，
我也没实地跑过，
下周我真的还可以吗？
[哭惹R][哭惹R][哭惹R]
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一块老咸肉
把胡子剃掉 风阻影响你配速
伴
我这个配速太稳了
飞鸟和鱼
太帅了