4常吃 5少吃 一、常吃香蕉。 二、常吃大米。 三、常吃紫菜。 四、常吃玉米。 ❌5少吃 一、糯米饭（升糖快）二、糯米粥（升糖快）三、红糖馒头（升糖快）四、糯米鸡(升糖快）五、糖粽子（升糖快） ✅如何在2周瘦10斤： ⚠️第一周【无碳日5斤】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕蓝莓 午饭：牛肉➕西兰花 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：豆腐汤 ⚠️第二周【低碳日5斤】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕火龙果 午饭：虾仁➕芦笋➕红薯 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：番茄蛋花汤
4常吃 5少吃 一、常吃香蕉。 二、常吃大米。 三、常吃紫菜。 四、常
宇浩谈家居生活
2024-11-25 20:31:21
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