八多吃 八少吃 1、猪蹄多吃。 2、红豆多吃。 3、鲈鱼多吃。 4、紫

八多吃 八少吃 1、猪蹄多吃。 2、红豆多吃。 3、鲈鱼多吃。 4、紫菜多吃。 5、桃胶多吃。 6、木耳多吃。 7、荞麦面多吃。 8、葱姜蒜多吃。 ❎八少吃： 1、红烧肉【糖油混合物】 2、炸酥肉【糖油混合物】 3、炸鸡柳【糖油混合物】 4、甜甜圈【糖油混合物】 5、拌粉丝【糖油混合物】 6、烧烤串【糖油混合物】 7、麻辣烫【糖油混合物】 8、麻辣香锅【糖油混合物】 ✅纯吃瘦不节食减肥，5天9斤： ⚠️便秘影响掉秤，可以养成早起喝一杯黑咖啡的习惯，有助消水肿排宿便。 ⚠️第一天 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡 午餐：一根玉米 晚餐：一盘西兰花 ⚠️第二天 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡 午餐：一根红薯 晚餐：一根黄瓜 ⚠️第三天 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡 午餐：一块南瓜 晚餐：一个西红柿 ⚠️第四天 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡 午餐：一盘菠菜 晚餐：一根玉米 ⚠️第五天 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡 午餐：一盘西兰花➕一个苹果 晚餐：一个西红柿