年纪大了要忌嘴 四多吃四少吃 1、要多吃香蕉。 2、要多吃海带。 3、要多吃虾仁。 4、要多吃燕麦。 ❌四少吃 1、腊肠（高盐）2、烤肠（高盐） 3、薯片（高油）4、奶油（高油） ⚠️年纪大了，减脂要知道： 1、戒掉零食、奶茶、甜品、以及各种油炸食品。它们不仅影响掉秤，还容易长胖 2、控糖，日常饮食要少糖，尤其是水果，建议选择低糖水果，比如苹果火龙果等 3、控盐，多喝水，睡前不喝水，有助于减肥掉秤。 4、不节食，不运动，也能瘦，只要你改变饮食习惯，就能瘦，习惯养成即可。 ⚠️分享2套懒人减肥食谱，三餐这样吃： 第一套食谱 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕全麦面包 午餐：糙米50g➕红烧肉100g➕黄瓜 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：裙带菜豆腐汤（低脂又好喝） 第二套食谱 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕玉米 午餐：荞麦面50g➕牛肉100g➕生菜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：菌菇虾仁汤（低脂又好喝）
年纪大了要忌嘴 四多吃四少吃 1、要多吃香蕉。 2、要多吃海带。 3、要
宇浩谈家居生活
2024-11-25 20:31:21
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