常吃8样 觉得自己不胖的姐妹 不要轻易相信，因为你是在饿瘦。 想要瘦下来，少吃也能瘦，方法➕食谱： 1️⃣方法： ①控制碳水摄入量：米面换成粗粮。 ②多吃高蛋白食物：鱼/虾/瘦肉/豆制品 ③多吃蔬菜：绿叶菜/十字花菜都可以。 ④多喝水，少喝饮料。推荐大家喝黑咖啡，有助于提高代谢，利于减脂掉秤。 2️⃣食谱： 早饭🥣：鸡蛋➕黑咖啡➕蓝莓➕玉米 午饭🥣：鸡胸肉➕红薯➕白灼菜心 加餐💪：黑咖啡1杯（缓解食欲） 晚饭🥣：裙带菜豆腐汤 【食谱参考二】 早饭🥣：蔬菜三明治➕黑咖啡➕核桃 午饭🥣：牛肉➕西兰花➕意面 加餐💪：黑咖啡1杯（抑制食欲） 晚饭🥣：冬瓜紫菜汤
常吃8样 觉得自己不胖的姐妹 不要轻易相信，因为你是在饿瘦。 想要瘦下来，
宇浩谈家居生活
2024-11-26 11:17:22
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