年龄大了要忌口 提醒：6吃5不吃 一、吃花生。 二、吃牛肉。 三、吃虾仁。 四、吃山药。 五、吃燕麦。 5不吃 一、鸡米花。二、泡面。三、瓜子。 四、麻辣烫。五、糯米鸡。 【以上食物高油高盐高糖，升糖快】 ✅减肥小知识： 体重=水重+脂肪重+肌肉重 减肥前先测量一下体脂，越低越好，减肥先从减脂入手，这样掉秤才会快的。 ✅突破平台期，2天清肠掉秤4斤： 【第一天】 早餐：黑咖啡➕全麦面包➕水煮蛋 午餐：凉拌黄瓜➕玉米 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：一碗紫菜汤 【第二天】 早餐：黑咖啡➕蓝莓➕水煮蛋 午餐：番茄炒蛋➕红薯 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：一碗蔬菜汤
年龄大了要忌口 提醒：6吃5不吃 一、吃花生。 二、吃牛肉。 三、吃虾仁
宇浩谈家居生活
2024-11-27 15:57:24
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