备孕这点事儿，新手爸妈必看

备孕是迎接小天使的重要前奏，[害羞R][害羞R]合理备孕有利于优生优育，提升受孕几率。 此外备孕期调理好妈妈的身体，给孕期母体的健康多一份保障，所以备孕不是可有可无的一个过程，它对一个家庭以及宝宝的未来都有深远且积极的影响[赞R][赞R] 那么备孕应该怎么做？准爸爸和准妈妈都需要做哪些事呢？ [蓝色心形R]准爸爸备孕： • 身体检查方面：主要侧重于jing液常规检查，查看蝌蚪的数量、活力、形态等是否正常，还有生殖系统的检查，排查有无影响生育的疾病，比如精索静脉曲张等。 • 饮食调整：多补充富含锌、硒等微量元素的食物，像生蚝、坚果等，有助于提升蝌蚪质量和活力，同时要保证营养均衡，为生成健康蝌蚪提供物质基础。 • 生活习惯：戒烟戒酒是关键，因为烟酒容易损伤蝌蚪，降低其质量。要避免长时间久坐、泡热水澡、蒸桑拿等，高温环境不利于蝌蚪生成与存活，另外规律作息，保证充足睡眠，适当运动来增强体质。 [红色心形R]准妈妈备孕： • 身体检查方面：除了常规的血常规、尿常规、肝肾功能等检查外，还需要重点关注妇科方面，比如妇科B超查看子宫、卵巢情况，进行性激素六项检测了解内分泌水平，还有优生四项等排查可能影响胎儿发育的因素。 • 饮食调整：提前补充叶酸，多吃绿叶蔬菜、豆类等富含叶酸的食物，预防胎儿神经管畸形，也要摄入足够蛋白质、维生素等营养成分，助力身体做好受孕准备。 • 生活习惯：同样要戒烟戒酒，规律作息，适当运动。此外，要特别注意私处卫生，预防妇科炎症，经期注意保暖和休息，保持良好的身体状态等待受孕。 此外备孕期间不要过于焦虑，压力大反而可能影响受孕，放松心情，相信宝宝很快就会来。 科学备孕，祝大家都有好“孕”！