家庭健身房大揭秘。打造家庭健身房,如果全部摊开来,大约是需要腾出6个平方左右的空地。
其实器械只要有个小的空房间就可以放得下,现在很多器械都是可以购买折叠的,跑步机,哑铃凳,瑜伽垫都可以收纳和折叠起来,
不算太占用空间位置。飞鸟架的长宽高为90cm×100cm,高是2米26,如果阳台有位置可以置放在阳台,占地大约一个平方。
清晨,在瑜伽垫上迎着朝阳拉伸,开启活力一天。如果需要减脂,可以先来一杯咖啡。
再可以来半小时的空腹有氧爬坡,或者30分钟的动感单车。
下午下班,拿起哑铃锻炼,从轻量级开始,感受肌肉力量的逐步提升。