如何正确使用跑步机

趣闻焦点 2024-12-09 21:53:15

无效运动:

手握把手借力,这会让身体偏移,锻炼效果打折扣,核心不稳身体直立后倾,容易失去平衡还增加受伤风险。

脚尖落地,前脚掌发力,会给膝盖和小腿很大压力呢。 外八,内八,错误脚型会影响肌肉发力均衡,导致身材走样。 有效运动:

屈髋 (臀微向后推),这样能更好地臀部肌肉哦 。自由摆臂,不握把手借力,摆臂可以帮助我们保持身体平衡,增强协调性。

核心收紧 身体微俯身向前,核心稳住啦,运动才能安全。 脚跟先落地,顺到脚尖,减轻膝盖压力,保护膝关节。

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