无效运动：
手握把手借力，这会让身体偏移，锻炼效果打折扣，核心不稳身体直立后倾，容易失去平衡还增加受伤风险。
脚尖落地，前脚掌发力，会给膝盖和小腿很大压力呢。 外八，内八，错误脚型会影响肌肉发力均衡，导致身材走样。 有效运动：
屈髋 (臀微向后推)，这样能更好地臀部肌肉哦 。自由摆臂，不握把手借力，摆臂可以帮助我们保持身体平衡，增强协调性。
核心收紧 身体微俯身向前，核心稳住啦，运动才能安全。 脚跟先落地，顺到脚尖，减轻膝盖压力，保护膝关节。
如何正确使用跑步机
趣闻焦点
2024-12-09 21:53:15
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