椭圆机真的是对新手友好的减脂有氧器械了！
新手使用说明：
站上椭圆机，俯身抓前把手（初学者手握内侧固定把手），保持脊柱中立一条直线，身体微前倾。
双脚全脚掌踩在踏板上，双膝和脚尖在同一方向，保持正前方，，不要外撇或内扣，膝盖不要打直，保持弯曲。
收紧核心，发力感聚焦在臀腿，利用大腿臀部发力带动小腿，脚开始往前蹬（脚后跟发力），随后面板会亮起来。
调整椭圆机的坡度和阻力
合适坡度：10-12左右（坡度过大会导致屈膝太多—大腿前侧过多发力）。
合适阻力：5-10左右。
可以根据个人心肺能力来调整（保持最大心率的60%-80%）。
