躺桩：一层功夫一层劲，看看你在哪一层

躺桩，看着简单，但做起来每个人的感受不同，而且同一个人每个阶段的做法和感受都不同，这都是正常的过程。一层功夫一层劲，这涉及到换劲，可以看看你在哪一层？ 💪刚开始练习，是用的肌肉收缩的力量，身体不连贯，做起来费力且坚持的时间短，动作比较僵硬。做的时候腿上和腹部的肌肉酸或者有抖动，这是拙力的阶段，也是大部分人最常见的一种模式。 ⬆️如果把肌肉收缩的力量断掉，肌松筋绷，就进入下一个阶段，用筋不用肉，这个时候身体有了更多的连接，关节有了更多的联动，身体会更整体，动作做起来会觉得更有渗透力，有了松沉劲。这一步的转换是比较难的，因为肌肉收缩力量的模式根深蒂固，只有把之前的模式断掉才能慢慢启动筋的力量。要经历会从腿上的肉酸到感觉深层的腹股沟酸，后侧的骶髂也会酸涨，这已经发生了很重要的一步换劲。这个时候已经从肌肉力量到了间架力量，结构力，或者说整体张拉结构，由拙力到巧劲儿，这个阶段也分层次，慢慢的会感觉到越来赵多的弹簧力。在这个阶段，身体已经会发生很大变化了，身体更整体，均匀，内在空间打开，气血畅通，心情愉悦，身体进入到了一个明显的修复阶段。 🌀但到这一步，还没结束。再往下，连间架结构力也要放掉，由意带着气做动作，身体会从松沉劲转向轻灵。做动作更不费力，更自由，可以放下前两个阶段中的很多要点，感觉身体的内动，动作由意气接管，更无为，更被动。好像不是人在做动作，而是人被动作接管。这个时候的动作就像像水，是一种自然的发生和流动。 🌈到这个阶段还没有结束，但是今天不讲了，主要是我还在体会下一个阶段，等时机成熟再试着分享一下。越是简单的练习，深入进去，越没有尽头，一直在成长，人在成功，功在成长，也越来越能超越原来的局限。道阻且长，行则将到。不要把练习标准化，固定化或者要有一个唯一的正确。每一层的功夫不一样，做法都有区别，这是一个转化和成长的过程。每一步都是有用的，目的和效果也会不同，但为了变化气质，脱胎换骨，建议大家不要停留在某一个阶段上，要一直向前，最终合于自然和天地。

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