经常3️⃣天以上不拉屎，🤒可能是身体太干了!

💩便便在肠道内停留越久 🪙会变得越硬越难排出~ [满月R]要想肠道蠕动快 [黄瓜R]适当摄入膳食纤维，是关键❗️ 当身体有以下[五R]种表现时要记得及时补充水分[流汗R] [一R]排便不顺畅 [二R]尿量少和颜色深 [三R]鼻子又干又敏感 [四R]皮肤嘴唇干燥 [五R]长皱纹 [流汗R]可以尝试以下[四R]种方式补充水分哦 [一R]白开水 白开水不含任何添加剂，能够迅速被身体吸收，补充所需的水分，保持肠道湿润，促进粪便的排出。 [二R]蜂蜜水 蜂蜜水具有润肠通便的作用，早上起床后喝一杯温蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动缓解噗噗不畅。 [三R]柠檬水 柠檬水富含维生素c和柠檬酸，具有抗氧化、促进消化的作用。 [四R]淡盐水 晨起空腹喝一杯淡盐水，可以清洗肠道，促进肠道蠕动，有助于排便。 [庆祝R]帮助噗噗顺畅的小妙招[清单R] [一R]脚踩小板凳 [二R]按揉腹部 [三R]晨起或餐后2h内排便 [四R]摄入足量膳食纤维