年纪越大越要忌嘴 三多吃三少吃 1、吃苹果 2、吃豆腐 3、吃鱼肉 三

宇浩谈家居生活 2025-02-03 23:43:55

年纪越大越要忌嘴 三多吃三少吃 1、吃苹果 2、吃豆腐 3、吃鱼肉 三少吃 1、少吃油炸食品 2、少吃高盐食物 3、少吃甜食糕点 【以上食物高热量高升糖,减脂不吃】 ✅年纪越大越要减肥,减肥越早越好,年纪大了新陈代谢慢了,所以更容易发胖。 ✅养成每天都称体重的习惯,便于掌握自己每天的饮食情况,体重变化了,就代表你饮食结构不合理了,及时调整。 ✅我减肥不节食不运动,一周掉秤4.5斤: ❤️【食谱一】 早上:建议大家喝无糖黑咖啡☕️。 午餐:蔬菜➕瘦肉➕粗粮;7分饱 晚餐:喝一碗低脂营养掉秤的汤(其余不吃) ❤️【食谱二】 早上:建议大家喝无糖黑咖啡☕️。 午饭:蔬菜➕粗粮➕瘦肉;7分饱 晚餐:不饿可以选择不吃(饿了就吃蔬菜)

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