年纪越大越要忌嘴 三多吃三少吃 1、吃苹果 2、吃豆腐 3、吃鱼肉 三少吃 1、少吃油炸食品 2、少吃高盐食物 3、少吃甜食糕点 【以上食物高热量高升糖，减脂不吃】 ✅年纪越大越要减肥，减肥越早越好，年纪大了新陈代谢慢了，所以更容易发胖。 ✅养成每天都称体重的习惯，便于掌握自己每天的饮食情况，体重变化了，就代表你饮食结构不合理了，及时调整。 ✅我减肥不节食不运动，一周掉秤4.5斤： ❤️【食谱一】 早上：建议大家喝无糖黑咖啡☕️。 午餐：蔬菜➕瘦肉➕粗粮；7分饱 晚餐：喝一碗低脂营养掉秤的汤（其余不吃） ❤️【食谱二】 早上：建议大家喝无糖黑咖啡☕️。 午饭：蔬菜➕粗粮➕瘦肉；7分饱 晚餐：不饿可以选择不吃（饿了就吃蔬菜）
