3要多吃 3要少吃 一、多吃香蕉。 二、多吃鱼肉。 三、多吃鸡蛋。 ❌

宇浩谈家居生活 2025-02-03 23:43:55

3要多吃 3要少吃 一、多吃香蕉。 二、多吃鱼肉。 三、多吃鸡蛋。 ❌3要少吃: 一、少吃辣条(高热量高升糖) 二、少吃薯片(高热量高升糖) 三、少吃蛋糕(高热量高升糖) ✅秋季减脂,5天瘦6斤食谱: ⚠️【前两天】 早饭:鸡蛋➕玉米➕黑咖啡☕️ 午饭:意面1把➕牛肉5-6片➕黄瓜1根 加餐:黑咖啡☕️(抑制食欲) 晚饭:白萝卜汤1碗 ⚠️【后三天】 早饭:鸡蛋➕蔬菜沙拉➕黑咖啡☕️ 午饭:糙米1拳➕鱼肉5-6片➕西兰花 加餐:黑咖啡☕️(缓解食欲) 晚饭:冬瓜豆腐汤1碗

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