3要多吃 3要少吃 一、多吃香蕉。 二、多吃鱼肉。 三、多吃鸡蛋。 ❌

宇浩谈家居生活 2025-02-03 23:43:55

3要多吃 3要少吃 一、多吃香蕉。 二、多吃鱼肉。 三、多吃鸡蛋。 ❌3要少吃： 一、少吃辣条（高热量高升糖） 二、少吃薯片（高热量高升糖） 三、少吃蛋糕（高热量高升糖） ✅秋季减脂，5天瘦6斤食谱： ⚠️【前两天】 早饭：鸡蛋➕玉米➕黑咖啡☕️ 午饭：意面1把➕牛肉5-6片➕黄瓜1根 加餐：黑咖啡☕️（抑制食欲） 晚饭：白萝卜汤1碗 ⚠️【后三天】 早饭：鸡蛋➕蔬菜沙拉➕黑咖啡☕️ 午饭：糙米1拳➕鱼肉5-6片➕西兰花 加餐：黑咖啡☕️（缓解食欲） 晚饭：冬瓜豆腐汤1碗

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