不用每顿饭都吃的特别标准，多少碳水多少菜多少肉，我觉得用定量盘吃饭很刻板，确实有人喜欢这种军事化的严格，对我来讲就无法关注食材本身的美味。
饮食的均衡性在于：
假如今天吃了太多蛋白质，那明天就多吃点素；
午餐吃的太撑，晚上就少吃点，
过节七天放纵了，接下来用七天相对清淡的饮食和比平时多些的运动去运化；
......
以此类推，及时拉回平衡就已经很好了，心态现实点而、别和自己过不去，以长远的利益去评估，这就够了。
不用每顿饭都吃的特别标准，多少碳水多少菜多少肉，我觉得用定量盘吃饭很刻板，确实有
碧灵说健康
2025-02-07 21:38:14
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