7天甩掉春节膘｜打工人暴风刷脂计划一起打卡

“春节的快乐是火锅烧烤给的，复工的焦虑是体重秤给的😭 昨天鼓起勇气上称…果然！体脂率狂飙25%！ 但别慌！这套‘年后急救刷脂方案’亲测有效👇”_ 1️⃣【饮食急救区】“吃错=白练” ▪️ 早餐：抹茶+2个水煮蛋+半根玉米👉🏻 提高代谢核心公式 ▪️ 午餐：150g牛排+西兰花不限量👉🏻 吃肉反而瘦更快 ▪️ 晚餐：虾仁豆腐汤+半拳杂粮饭👉🏻 刷脂期饱腹感密码 ❗️避雷：沙拉酱/糖醋排骨/糯叽叽糕点 2️⃣【训练作弊区】“每天20min榨干脂肪” ▪️ 空腹爬楼梯：6层×5组👉🏻 心率飙升暴汗模式 ▪️ 帕梅拉「魔鬼10min」👉🏻 专攻腰腹顽固脂肪 ▪️ 睡前青蛙趴+臀桥👉🏻 边追剧边瘦大腿内侧 *3️⃣【心理战术区】“防暴食心机” ▪️ 把零食锁进办公室最底层抽屉👉🏻 增加偷吃成本 ▪️ 换上紧身健身服对镜自拍👉🏻 刺激减肥斗志 ▪️ 每天喝2L柠檬水👉🏻 抑制食欲还能消水肿 _“敢不敢在评论区立下Flag？ ‘3月前瘦XX斤’点赞本条监督自己！ 收藏破千立刻更新【平台期突破指南】🚀”