瘦大腿的两个运动细节！！

腿粗屁股大女生，做低心率有氧时的两个细节。 1，先做有氧还是先做力量，瘦大腿不用考虑这个问题的。瘦大腿用的是有氧心率来练力量。壶铃摇摆，就一个动作把有氧力量都搞定了。除了壶铃摇摆，也可以用杠铃来练习。不管你是用壶铃还是杠铃，练完都要再慢走个2，30分钟。这个很关键，目的是把运动时没有消耗完的脂肪，再给继续榨干掉。运动时没有消耗完的脂肪，如果你不把它继续榨干，它在身体里会再脂化。会继续脱离在大腿和屁股。 2，练壶铃摇摆时心率不好控制。如果你平时运动很少，突然开始运动心率肯定会很容易高。这说明你平时缺乏锻炼。最简单的，就是平常不跑步的人，突然跑步那个心跳一定是突突的。如果平时有运动习惯，但一甩壶铃心率就高怎么办？要么换个轻点的壶铃，要么把每组壶铃摇摆个数给减少。不管是什么高手还是老手，换更大重量的壶铃做摇摆，心率都会立马上来的。因为身体的压力更大了。