长期熬夜晚睡消耗气血 熬夜晚睡消耗气血，每一次熬夜都像是在“挖空”自己身体的气血储备，除此之外，熬夜晚睡还会伤肝、心、肾，总之全身上下都会伤一遍。
幸福的人才早睡，早睡的人才幸福。
白天玩好学好、充实度过这一天，晚上就不容易因为空虚、焦虑、不安而刷好久的手机直到深夜。
白天要过得充实，到了晚上精神就更容易放松，潜意识会提醒自己所有的工作学习都完成了，可以好好休息了。
熬夜玩手机如果是刷微博、抖音、小红书、b站这种碎片化信息，很容易上头导致失眠，接触到的信息会影响自己的心情从而影响睡眠质量。
睡觉之前尽量把手机放下，看纸质书籍，会有助于睡眠质量的提高，就算看不进书，看小说、电视剧、电影，总之看一些不那么碎片化的东西更有利于助眠的。
因为在晚上11-3点，身体、各器官进入最佳的修复➕休息期，只是偶尔晚睡晚起影响不会特别大，一定不要长期晚睡晚起，对身体的伤害很大。
同时在11-1点、1-3点分别是胆经和肝经开阖的时间段，这个时间闭目、入睡是对肝胆、身体最好的保养和排毒代谢。
晚上熬夜就算了，还要长时间盯着手机屏幕，对身体是双倍的损耗。
本来熬夜就伤肝胆了，肝开窍于目、久视伤血，心主血面、肝藏血，用眼过度会伤害心血和肝血。
很多没有营养、无聊的短视频就像个见不到底的黑色漩涡，会不断吸引着你沉沦在其中，浪费你的时间、磨损你的手腕、消耗你的心血和肝血，助力你成为脑袋空空、身体虚弱的“行shi走肉”。
晚上睡觉是由人体的生物钟节律决定的，机体夜晚副交感神经兴奋，可以促进人体新陈代谢。
刷视频到凌晨才开始睡，违背了正常的生物钟，此时身体排毒一般是在晚上睡觉的时候，是损害身体的。
因为晚上熬的太晚，导致白天睡觉时间长，还可能出现睡觉不安稳的情况，睡醒还是很累、很疲倦、很空虚的情况。
晚上睡眠，人的大脑会分泌一种褪黑素，有促进睡眠的作用。
不建议长期凌晨睡、中午下午起床，否则可能会引起体内肌肉减少、脂肪增加、长胖，导致内分泌失调，出现神经系统功能紊乱的情况。
这是我总结的戒掉熬夜的一些建议：
以下是一些我总结的可以抵消熬夜对身体伤害的养生方式：
虽然食疗有一定“回血”功效，但是真的想要身体好、元气满满，还是建议大家要睡足觉，正常作息顺应天时睡觉（意思是晚上睡觉，白天醒，昼夜颠倒的作息还是尽量不要长期保持，多少还是伤身体的）
以下是一些可以抵消一部分睡眠不足、熬夜对身体伤害的食物、药食同源食疗法：
熬夜后适合修复肝损伤、心脑血管、心肺的养生饮推荐：
①大名鼎鼎的爆款养生饮、香港富婆快乐水—— 苹果黄芪麦冬水，适合脸色蜡黄、胃虚弱、常熬夜，气色脸色越来越差的人：
②我微店的疏肝理气茶包，加两朵平阴玫瑰一起泡，疏肝解郁效果更好。
③花青素酸奶：
可修复熬夜后对肝脏的损伤，清除炎症、自由基等体内不良物质。
④崂山白花蛇草水➕铁皮石斛➕长白山的野生灵芝切片：
可以提高免疫力、抵抗力，不会上火。
常熬夜、作息不规律、工作疲劳辛苦、学业压力大的男女人群都可以饮用哦。
⑤四味补肾茶：
⑥熬夜之后的早餐，可以喝野生枸杞、野生黄芪煮的小米粥：
温和、养肝、养气血、修复身体损耗。
⑦适合辛苦工作、长途旅行舟车劳顿、熬夜压工作量大压力大，帮助恢复气血的红参石斛养生茶：
妈呀，越翻越多😂
大家在我微博搜索关键词就可以看到哦！我这两万多条微博不是白写的，几乎覆盖了生活全养生！
