春日长高食谱㊙️1年长高10cm日常营养餐
兴欧洋子营养
2025-03-03 16:16:29
《黄帝内经》中说春生夏长秋收冬藏。春季万物生长，也是孩子长高的黄金期;日常在加上运动和睡眠的基础上，营养也要跟上。而一日三餐是营养的主要来源。日常营养餐搭配主要注意以下几点:
1️⃣荤素搭配:蔬菜多余荤菜的摄入量;
2️⃣根据时节选食材:选择当季蔬菜，比如春天可以选择荠菜、菠菜、芦笋、春笋、豆芽、香椿、蚕豆、豌豆、芹菜等等。
3️⃣注意颜色搭配:适当考虑颜色搭配提升孩子的食欲。
4️⃣注意烹饪方式:以炒、蒸、炖味主;减少油炸食品。
❤❤今日分享:春日长高食谱
1️⃣小菜1:蒜泥小青菜（💥补钙、维生素、膳食纤维）
2️⃣小菜2:韭菜炒花甲（💥增量抵抗力促进新陈代谢。）
3️⃣小菜3:蚕豆炒鸡蛋（💥健脾和胃、促进消化;补充蛋白质和钙。）
4️⃣主食:小麦胚芽米饭（💥提升口感，增强营养。）
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