到底要怎样？“体重管理年”3年行动

记录吧就现在 优碳营养减脂方案 胰岛素抵抗 身体代谢慢 饮食是身体地基 饮食结构调整 健康管理 健康生活态度 改善饮食习惯 当前面临健康的主要问题是慢性非传染性疾B，各种代谢类问题三高四高等心脑血管问题，占比85％左右。给Y保带来巨大负担，不堪重负，这些问题的上游主要来源于肥胖，而预防大于治L，所以，“体重管理年”3年行动才应运而生。 “管住嘴迈开腿”“少吃多动”这些听起来貌似很有道理，但有道理不一定有效果，有效果一定有道理。 节食，变相节食（借助外力降低食欲减少吸收）都被证实了是一场徒劳，短时间会有成效，拉长时间来看基本都会被身体所反噬。 到底要怎样？ 正视目的，我们要的是健康,要的是好的身材，要的是好的精神面貌，要的是紧实的皮肤，而不仅仅是为了体重秤上的数字，大多数时候我们都被体重秤上的数字所绑架，数字降了欣喜若狂，升了愁眉苦脸，不动又焦虑不安。 减重不等于减脂 ，减去过多的脂肪，通过饮食的合理搭配，均衡的营养，科学的运动，使身体达到健康的状态才是我们想要的追求。 先了解身体，再了解食物，每个人都是个性化的，体质不同，工作和生活环境不同，这样就铸就了每个人适应的方式和方法不同，适合别人的不一定适合你，但不管怎么样，保证身体所需的基本营养和应该遵循的健康生活方式是不变的。 无论是早期肥胖，还是中期的四高,还是后期的心脑血管问题，他们都有共同的基础，那就是胰岛素抵抗。胰岛素抵抗早期阶段很难发现，也比较容易被忽视，总是到了一发不可收拾的地步才想起来干预，甚至是需要到了抢救地步，难度和结果以及代价可想而知。 健康是多因素的，并非是一个点，饮食营养,运动,睡眠,情绪压力……都很重要，并不是靠补充一个维生素D或者补充肌醇就能万事大吉的，也不是吃个什么瓜片片就能逆转恢复的，也不是什么少吃或者不吃碳水那么简单，它需要系统荃面生活方式干预和营养强化干预才能逐步好转。 说了未必信，信了未必做，做了未必坚持，坚持未必长久，它是一项持久战，是一种需要长期保持的生活习惯，靠短期突袭，只能获得一时不能一世。