《黄帝内经·灵枢》有云：
“人以天地之气生，四时之法成。”
四时阴阳，是万物之根本，人生于天地间，与四时变幻相应相合。
唯有顺应四时自然规律变化，方能使得体内气机顺畅，从而无病无灾，身康体健。
春三月，万物复苏，推陈出新，一派欣欣向荣。
此时，人们应当夜卧早起，助益阳气生发，也要顺应春生之气，舒展身体，愉悦精神，以免损伤肝脏。
夏三月，天地气交，枝繁叶茂，昼长夜短，阳盛阴衰。
宜晚睡早起，弥补阴气，滋养阳气，且夏主心，当平和情绪，去烦去燥，切忌大悲大喜。
炎热多雨的时节，还要合理运动，祛湿健体，也要清淡饮食，防暑安身。
秋三月，万物成熟，平定收敛，天高风急，地气清肃。
人应早睡早起，以保神志安宁，减少肃杀之气对身体的影响，同时也要滋阴润燥，舒展肺气，适当进补贴秋膘，为过冬打好基础。
冬三月，生机闭藏，阴盛阳衰，雨雪纷飞，天寒地冻。
我们要早睡晚起，不扰阳气，还要顺应冬气，以养藏为主，保暖御寒，补养肾气，健康过一冬。
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