每天跑步5分钟能减肥吗坦白说:不能!减肥就是要产生热量缺口,管住嘴以后迈开腿。

绝对伏特林 2025-03-17 17:39:37

每天跑步5分钟能减肥吗 坦白说:不能!

减肥就是要产生热量缺口,管住嘴以后迈开腿。这个迈开腿还是有要求的。如果你选择了跑步——

按中低强度有氧运动计划,达到最大心率(简化成220-年龄)的六七成,需要持续一定时间来促进脂肪供能。安全健康地考虑,5分钟热身都未必充分,达到脂肪供能为主后也需要一定时间来消耗脂肪。

科学较真地说,“跑了就很赞”有点鸡汤。希望达到减脂目的,更推荐每周三次以上,每次20分钟以上的中低心率规律运动。

高强度浓缩运动省时间?别逗了,不说受伤风险高,能高强度的谁是以减肥当目标啊。

跑步[超话] 减肥

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