早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？起床后，按顺序做好6件事 早上喝水，养生的“老习惯”，可空腹喝真有隐患吗？《中国营养学会报告》2023年研究显示，全国超2亿人习惯起床后喝水，其中部分因方式不当出现胃部不适或代谢问题。有人觉得空腹喝水清肠胃，有人却喝得胃痛。医生说：早上喝水没错，但得按顺序做好这6件事，别瞎喝！ 为啥空腹喝水有讲究？因为胃刚苏醒，喝错了刺激大，顺序对了才健康。得一步步来。 这6件事，起床的“健康序” 专家指出，起床后按这6步走才科学。 第一，慢起床。别猛坐起来，缓缓伸懒腰，血压稳心跳不乱。 第二，排晨尿。夜里积的废物先清掉，肾脏清松再喝水。 第三，刷牙漱口。口腔细菌洗干净，喝水不带脏东西下肚。 第四，温水喝。250毫升温白开，胃暖和不刺激，肠道也舒服。 第五，轻活动。走几步活动筋骨，血液循环好，喝水吸收快。 第六，吃早餐。喝完水半小时后吃饭，消化好一天有劲。 医生建议：早上别空腹猛喝，先慢起、排尿、刷牙，再温水、活动、早餐，顺序对胃好，健康从早抓起！
