倪师：便便通畅的方法 | 做拉屎自由人作为一个曾经因为便秘导致肛裂手术的“过来人”，我真的不想再经历第二次了！😭所以此后，排便一直是我关注的头号大事。
后来我发现了倪海厦老师关于大便通畅的说明，简直打开了新世界的大门！今天就来分享给大家，一起做个拉屎正常的人吧！💪
倪师说：大便顺畅的两个关键：
1.足够的热气：肠道需要热气来蠕动，把大便往下推。如果寒气太重，肠道就会“罢工”！❄️
2.足够的津液：大便需要津液来润滑，才不会干结难排。如果津液不足，大便就容易干硬！💧
要想排便通畅，得先让消化好起来，健脾养胃是关键。 养脾可多吃黄色食物，如小米、南瓜、胡萝卜、玉米。 养胃可多吃馒头、山药💡健康养生
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