训练肌肉，改变胰岛素抵抗

⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。📝如有不适，请线下及时就医。 📚肌肉是你的代谢“蓄水池”。 骨骼肌是身体最大的葡萄糖消耗器官。当你进食时，胰岛素的作用是将血液中的葡萄糖输送到细胞中，主要是肌肉细胞。但如果肌肉长期缺乏运动且能量摄入过剩，它们就会像一个被水浸透的海绵，变得饱和且对胰岛素不敏感，无法再吸收更多葡萄糖。 ➡️这时候，运动就是你的解决方案！ ✅当你运动，尤其是进行阻力训练或高强度间歇训练（HIIT）时，你就像在“拧干海绵”——运动会消耗肌肉内储存的糖原，为葡萄糖腾出空间。而且，运动后肌肉可以直接吸收葡萄糖，而不需要胰岛素的帮助！这不仅降低血糖水平，还减轻胰腺的负担。 📚长期坚持运动，能提高胰岛素敏感性，意味着你的身体需要更少的胰岛素就能完成工作。这对你的代谢健康是一个巨大的好处！ 📝关键要点： ✅ 运动有助于清空肌肉内储存的能量 ✅ 运动后肌肉可以在不依赖胰岛素的情况下吸收葡萄糖 ✅ 规律训练可以改善胰岛素敏感性 ✅ 更多肌肉 = 更大的葡萄糖存储空间 = 更好的代谢控制 ➡️你不需要成为健美运动员，只需要定期运动，增强肌肉力量，并充分发挥它们的作用。 ❌胰岛素抵抗不仅仅来自饮食，久坐不动同样是元凶。 💪🏾训练你的肌肉，拯救你的代谢！ 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰