不晒太阳反而衰老更快阳光中的紫外线B（UVB）能促进皮肤合成维生素D。维生素D对于维持骨骼健康、调节免疫系统等至关重要。缺乏维生素D会影响身体正常机能，可能导致骨质疏松等问题，进而间接影响身体的整体健康状态，使人看起来更显衰老。
适量晒太阳有助于调节人体的生物钟。生物钟紊乱会影响睡眠质量、激素分泌等。例如，褪黑素的分泌会因光照不足而失调，导致睡眠问题，长期睡眠不佳会使皮肤暗沉、出现黑眼圈和皱纹等，加速衰老。
适当晒太阳可以使皮肤血管扩张，促进血液循环。血液循环良好能为皮肤细胞带来充足的氧气和营养物质，带走代谢废物。如果长期不晒太阳，皮肤血液循环减缓，皮肤会变得苍白、缺乏光泽，细胞更新速度减慢，皮肤的弹性和紧致度下降，容易出现松弛和皱纹。
当然，晒太阳也要适度，过度暴晒会损伤皮肤，增加皮肤癌风险，加速皮肤衰老。
