医生教你一招降血压，随时随地可以做！靠墙静蹲是降低收缩压最有效的模式-采用4×2

中医艾灸 2025-04-16 22:14:56

医生教你一招降血压，随时随地可以做！靠墙静蹲是降低收缩压最有效的模式-采用4×2min的运动方案，即每次4组，每组锻炼2分钟，中间可休息1-4分钟，每周进行3-5次。

背靠墙，双腿呈90度向下滑到坐姿。双手放在胸前，保持这一姿势，核心肌肉绷紧！中医养生 ​​​

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