医生说入睡在15分到30分钟最佳入睡时间在15 - 30分钟左右确实是比较理想的状态。如果入睡时间短于15分钟，可能意味着身体过度疲劳，长期处于紧绷状态，反而不利于健康；而入睡时间超过30分钟，甚至长时间辗转难眠，就可能是失眠的信号，会影响第二天的精神状态，长期下去还会干扰内分泌、降低免疫力。保持15 - 30分钟的入睡时长，说明身体和精神处于相对放松、平衡的状态，能更好地进入深度睡眠，帮助身体恢复能量、巩固记忆，对身心健康都大有益处！要是入睡时间不太理想，不妨试试睡前放松身心、营造安静舒适的睡眠环境，逐步调整到最佳入睡节奏
医生说入睡在15分到30分钟最佳入睡时间在15-30分钟左右确实是比较理想的
莓莓妹
2025-04-19 06:27:08
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